masa miesniowa

[...] /SFD/Images/2016/2/27/0a01e32322e54284bb590dd2f14dd2ec.jpg Póżniej było nieudane masowanie i redukowanie plus objadanie wakacyjne 13.12.2015r.-koniec masy Poniżej zdjęcia masa 97kg i w pasie grubo bo 96cm. /SFD/Images/2015/12/8/b372fc9e382d47e5a730a6ec53e7db69.jpg 27.02.2016r, Waga 85,1kg w pasie 85cm. [...]

[...] redukcji żeby zrobić separację mięśniową która ma podkreślić jakość.Nie będę ciął do kości. Następnie do września potrzymam kaloryczność w okolicy zera i od października masa do końca marca ale tak z małym plusem. Co myślicie? /SFD/Images/2016/5/22/bd5dd52fb69446f3b8bfa6d4605f4a45.jpg /SFD/Images/2016/5/22/a7f0cc6b59cb4f3993e0ac23651e3898.jpg

[...] jego brak) dla osób + 35 nie startujących w zawodach. Do tego ta metoda najbardziej się sprawdza przy byciu na bombie (specyfika substancji dopingowych i cyklów)-wtedy masa idzie 5 x szybciej i podobnie szybko redukcja. Trenując na czysto wyniki będą niespecjalne,przy krótkich okresach. Lepiej wg mnie wyjść z tego wzoru z tematu : [...]

[...] jedzenia tak a liczenia, gdybym liczył to bym robił typowo suchą masę mięśniową patrząc na to że jestem ekto i dużo pracuje, a tak zawsze sie podlewam, ale jestem zdania że masa to może jest ten czas gdzie trzeba napieprzać dużymi klamotami, ale też czas odpoczynku dla głowy i bezstresowe jedzenie. Nie wiem czy bym zrobił więcej masy licząc [...]

[...] spadków jakie się podziały można liczyć nie tylko na swoją ciężką pracę, ale i pamięć mięśniową :-)) - tym bardziej, że wcześniej wiele już osiągnęłaś. Na pewno wiesz, że przypilnowanie diety i makra w posiłkach pomoże osiągnąć cel. Przy Twojej wadze i wzroście to nawet lekka masa by się zdała co by coś dobudować. Trzymam kciuki i zaglądam :)

Mówią "najpierw masa ,później rzeźba"-->tego się trzymaj Zimą budujesz masę ,latem rzeźbę . Podczas budowania masy mięśniowej zwiększasz bilans kaloryczny.Musi byc nadwyżka kaloryczna +500 kcal Kiedy chcesz zmniejszyć ilość bf musisz zmniejszyć natomiast bilans kaloryczny -500 kcal oczywiście stopniowo+ aeroby 2-3 x w tygodniu Próbujesz [...]

Rozumiem. No ja tez obecnie ostra masa, tylko niekoniecznie miesniowa %-) Efekt powrotu do Polski - normalnie jak chodze po sklepie to mi sie geba cieszy, ze moge... przeczytac wszystko na produkcie :-) Takze zajadam to czego mi brakowalo, a bylo tego troche. No i juz konczac o mnie to zmiana klimatu jest potworna... Nie wiem, jakis cherlawy sie [...]

[...] już pod koniec 1998 roku, gdy uczony zmienił konfigurację mięśni kończyn myszy genami kodującymi jedną z pięciu odmian tzw. insulinopodobnego czynnika wzrostu IGF-1. Ich masa zwiększyła się aż o 15-20 proc., jak po ciężkim treningu, mimo że nie były zmuszane do żadnych ćwiczeń. - Na razie obawy wprowadzenia do sportu terapii genowej są [...]

[...] też nie chce jej złapać - ładna rzeźba jak i cała sylwetka to mój piorytet 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): średnia budowa ciała, preferencje:rzeźba, czysta masa z średnią tendencją do tycia ( napisałbym "niska tendencja do tycia", ale wiem, że jakby opychał się prostym cukrem pił piwo i unikał sportów to bym się [...]

2 dni intensywne. Raz wzdęcia są, raz nie ma. Dziś i jutro jeszcze ostatnie dni obżarstwa, jutro wesele Od niedzieli minicut i deload. Siłowo jeśli chodzi o trening jest bardzo dobrze, oby miało to transfer na masę mięśniową. Masa obecna około 92 kg https://www.youtube.com/watch?v=U77yhLczOTI https://www.youtube.com/watch?v=eR_4yQomX5o [...]

[...] to nie przykuwam wagi do liczenia kalorii. Aby białko i tłuszcze były na odpowiednim poziomie. Węgle dorzucam, zmniejszam patrząc w lustro. Zmniejszam rzadko Bo w końcu masa to masaaaaaaaaa ! Wiadomo, co innego jak się ćwiczy dla siebie, chce się pomalutku zwiększać masę mięśniową ale cały czas być jednocześnie w formie. Natomiast Ty i ja, [...]

[...] od diety, co nie wspomne juz o tym ze do czystej masy robi sie areoby i albo robi sie mase albo rzezbe albo sile musisz sie zdecydowac na tych odzywkach najladniej poszla by masa jednak nie bedzie ona do konca taka czysta chyba ze bardzo bys sie postaral jednak ja z tych odzywek wolalbym wyciagnac jak najwiecej bym mogl wiec masa masa masa.pozdro

Dzieki panowie! robie redukcje z masa bo chce przerobic tkanke tluszczowa na miesniowa. i pozbyc sie brzucha podczas budowania masy areoby dodam jakos w maju 6x tydz teraz tak 1-2x/tydz suple kosztowaly troche ponad 3k, ale jeszcze czekam na jedna paczke. jak macie jakies propozycje, co dokupic to z checia poslucham. starsze foty dorzuce jak [...]

ludzie ja nic nie porownoje, napisalem ze shawn ray mial mniejsza mase miesniowa niz pozostali uczestnicy z top, natomiast solo wygladal jakby mial mase jak pozostali, winklaar solo wyglada wybitnie, ale w porownaniach odstaje masa passenger nigdzie nie pisalem o zadnych dzieciach, za duzo pedobeara

No to może fachowo: "Bez względu na to, czy trenujesz zawodniczo, czy po prostu dla przyjemności i zdrowia, Twoim zasadniczym celem powinna być zmiana proporcji tkanek mięśniowej i tłuszczowej w strukturze twojego ciała, tzn. budowanie masy mięśniowej i pozbywanie się tłuszczu. Zmiany w budowie organizmu są dużo bardziej istotne, niż ilość [...]

Do czego sie przydaje dzwiganie na klate nie wiadomo jakiech kilogramow? Otoz tak samo sie przydaje jak pompka na jednej rece. Otóż nie - wspinasz się - używasz obu rąk, odpychasz przeciwnika - obiema rękoma, łapiesz w klincz - obiema rękoma. Po to masz dwie kończyny. Pompka na jednej ręce to wymysł, szkodliwy i kontuzjogenny. Poza tym potrenuj [...]

[...] od śniadania koło 7 kończąc na twarogu z oliwa z oliwek kończąc.Bilans kaloryczny musisz miec conajmniej 1000+ inaczej cięzko bedzie ruszyc z masą (przy mniejszym bilansie masa ruszyła ledwo co)grunt to regularność i jeść to co trzeba ale to juz zapraszam do działu odzywianie 2) trening zalezy od Ciebie jaką formę wybierzesz jednak jak jestes [...]

[...] a zarazem nie zaglodzic sie..?" nie rozumiem tego kompletnie... jak można głodzić się na masie?? Piszesz, że nie zjadasz tych 3500kcal, które są ci potrzebne... tak masy nie zbudujesz. Prawda jest taka, że po 2-3 miesiącach treningu nie ma co oceniać. Jak pisałem wcześniej wrzuć zdjęcie sylwetki ocenimy czy potrzebna ci masa czy redukcja

[...] KG NA TRENING WYKONYJ TYLKO 3 SKOKI A CIEZAR POWTARZAJ 2KROTNIE UFFF... ćwicząc przykładowo ponie, środa, sobota można sobie pobiegać we wtorek, czwartek , piątek tak aby masa się rozwijała? ZALEZY CO JEST TWOIM PRIORYTETEM (JESLI MASA A BIEGANIE NIE BEDZIE ZBYT INTENSYWNE, ANI ZBYT DUGIE-NIE PROWADZI DO PRZETRENOWANIA TO OCZYWISCIE NIE MA [...]

no właśnie Lejek nie mądrzyj się masa musi być tłuszczem będę się martwił później EDIT: smacznego Miętowy nie Ci idzie w mięsniową! Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2006-04-03 23:45:37